تولیدشده با هوش مصنوعی
پیشگیری از زوال عقل: چگونه میتوان از آلزایمر جلوگیری کرد؟
روز جهانی آلزایمر: پیشگیری از زوال عقل
نویسنده: لوئیزا لوکپاوپ
در مقابله با فراموشی: کسانی که زودتر اقدام به پیشگیری میکنند، از سلامت ذهنی بهتری برخوردارند و میتوانند به طور مؤثری مغز خود را در برابر زوال عقل محافظت کنند. در این گزارش به بررسی توصیههای پژوهشهای جدید در مبارزه با آلزایمر میپردازیم.
آلزایمر درمانپذیر نیست. با این حال، خطر ابتلا به این بیماری تقریباً تا ۵۰ درصد قابل کاهش است. در این میان، نقش شنوایی و بهداشت دندان نیز مورد توجه قرار میگیرد.
به گزارش انجمن آلزایمر آلمان، در حال حاضر حدود ۱.۸۴ میلیون نفر در آلمان به بیماری زوال عقل مبتلا هستند و هر ساله صدها هزار نفر به این بیماری مبتلا میشوند. بیشتر این افراد به بیماری آلزایمر مبتلا هستند. بسیاری از افراد از خود میپرسند: آیا میتوان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد؟
شناسایی نشانههای اولیه آلزایمر
یادداشت خرید فراموششده، کلید گمشده یا نامی که به ناگاه از یاد میرود: اینگونه موقعیتها میتوانند فرد را نگران کنند. اما فراموشی گاهبهگاه هنوز دلیلی برای نگرانی نیست.
نشانههای اولیه معمولاً به صورت از دست دادن رشته کلام در میانه جمله، عدم توانایی در انجام فعالیتهای آشنا، تغییر رفتار یا ناتوانی در سازگاری با محیط آشنا بروز میکند.
پزشک سالمند، یوهانس پانتل، از دانشگاه گوته فرانکفورت میگوید که چگونه میتوان نشانههای اولیه را از فراموشی طبیعی سن تشخیص داد. یکی از نشانههای مهم، کاهش تواناییهای ذهنی پایه است.
توانایی یادگیری کاهش مییابد، در حالی که این توانایی در یک مغز سالم تا سنین بالا حفظ میشود. "توانایی یادگیری کاهش مییابد، در حالی که این توانایی در یک مغز سالم تا سنین بالا حفظ میشود."
زوال عقل و آلزایمر: تفاوت چیست؟
زوال عقل یک بیماری خاص نیست، بلکه یک اصطلاح پزشکی است که به مشکلاتی اشاره دارد که در آنها حافظه، تفکر، جهتیابی و توانایی مدیریت مستقل زندگی به طور دائمی از بین میرود. علل این بیماریها متفاوت هستند، از جمله اختلالات مزمن گردش خون در مغز (زوال عقل عروقی). اما آلزایمر یک بیماری مستقل و هنوز غیرقابل درمان است که در آن سلولهای عصبی به تدریج میمیرند. این بیماری شایعترین نوع زوال عقل است. طبق اطلاعات سازمان بهداشت جهانی (WHO)، حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد از تمام موارد زوال عقل در جهان به بیماری آلزایمر مربوط میشود. بر اساس گزارش انجمن پژوهش آلزایمر، این بدان معناست که هر فردی که به آلزایمر مبتلا باشد، در طول زمان به زوال عقل مبتلا خواهد شد. اما نه هر زوال عقلی ناشی از آلزایمر است.
آنچه در مغز در آلزایمر اتفاق میافتد
این بیماری سالها قبل از بروز اولین علائم به طور نامحسوس آغاز میشود. پروتئین بتا-آمیلوئید که در مغز بین سلولهای عصبی تجمع مییابد و ارتباط آنها را مختل میکند، مسئول این امر است. همچنین در داخل سلول، پروتئین موسوم به تاو تغییر میکند. این موارد به آسیب به سلولهای عصبی منجر میشود و در نهایت آنها میمیرند.
سازمان بهداشت جهانی به این نتیجه رسیده است که خطر ابتلا به زوال عقل تا ۴۵ درصد قابل پیشگیری یا کاهش است. عوامل خطر قابل تأثیر شامل مصرف دخانیات و الکل و همچنین کمتحرکی است.
چگونه میتوان خطر آلزایمر را کاهش داد
آلزایمر را نمیتوان با اطمینان کامل پیشگیری کرد. با این حال، کمیته معتبر لنست نشان داده است که تقریباً نیمی از تمام موارد زوال عقل تحت تأثیر عوامل سبک زندگی قابل تغییر هستند. به عنوان مثال، خطر ابتلا به این بیماری میتواند با ورزش منظم، تغذیه متعادل و همچنین پرهیز از نیکوتین و الکل کاهش یابد.
در برلین، بیماران زوال عقل به طور منظم برای بازی تنیس روی میز ملاقات میکنند. این بازی هم جسم و هم ذهن را به چالش میکشد و میتواند پیشرفت بیماری را کند کند.
علاوه بر این، درمان بیماریهایی مانند فشار خون بالا، دیابت و چربیهای بالا نیز در پیشگیری از آلزایمر نقش مهمی دارد. علاوه بر این عوامل، مهم است که مغز خود را با تحریکات جدید همواره به چالش بکشید تا تا سنین بالا از نظر ذهنی فعال بمانید.
چگونه میتوان مغز را تمرین داد
- یادگیری مهارتهای جدید: نواختن یک ساز موسیقی یا یادگیری یک زبان جدید
- تقویت خلاقیت و منطق: بازیهای فکری چالشبرانگیز، پازل کردن یا آزمایش دستورهای جدید آشپزی
- حفظ ارتباطات اجتماعی: فعالیتهای مشترک، بحث و ملاقات با دوستان و آشنایان مغز را تحریک میکند.
کارهای یادآوری کلاسیک برای بیماران زوال عقل معمولاً زمانبر و پرهزینه هستند. چگونه تکنولوژی دیجیتال امکانات جدیدی را فراهم میکند و چرا این امر تأثیر مثبتی بر بیماران دارد.
شنوایی خوب خطر آلزایمر را کاهش میدهد
کسانی که در سنین بالا دچار نقص شنوایی هستند، محیط خود را به سختی درک میکنند. این امر باعث میشود که مغز اطلاعات و تحریکات کلامی مهم را از دست بدهد. نتیجه این است که تواناییهای ذهنی کاهش مییابد. بنابراین، سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه میکند که نقص شنوایی را به سرعت با استفاده از سمعک جبران کرده و با استفاده از محافظ شنوایی و بررسیهای منظم گوش، پیشگیری انجام شود.
آلزایمر بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار میدهد. تشخیص زودهنگام میتواند پیشرفت سریع بیماری را کند کند. پروفسور توماس دونینگ توضیح میدهد که چگونه میتوان آلزایمر را شناسایی کرد.
ارتباط بین خواب و آلزایمر
در خواب، سیستم گلیmphatic مغز را از محصولات متابولیکی مضر، از جمله پروتئینهای بتا-آمیلوئید پاک میکند. به گفته پانتل، این خودپاکسازی در سنین بالا به خوبی کار نمیکند. همچنین کیفیت خواب نیز در این زمینه نقش دارد.
اگر فرد خواب خوبی نداشته باشد یا به اندازه کافی نخوابد، این فرایند پاکسازی در مغز مختل میشود. "اگر فرد خواب خوبی نداشته باشد یا به اندازه کافی نخوابد، این فرایند پاکسازی در مغز مختل میشود."
مطالعات مشاهدهای ارتباطی بین زوال عقل و کمبود خواب را نشان میدهند. با این حال، اختلالات خواب ممکن است به جای اینکه عامل زوال عقل باشند، نشانهای از تغییرات مغزی در حال آغاز باشند، به گفته پانتل. افرادی که از مشکلات خواب جدی رنج میبرند، باید این موضوع را با پزشک در میان بگذارند.
یک مطالعه جدید نشان میدهد: بهداشت دهان و دندان خوب میتواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. پزشک و خبرنگار پزشکی، کریستوف اشپکت، توضیح میدهد که مسواک زدن چه ارتباطی با زوال عقل دارد و چه رویکردهای جدیدی در پژوهش زوال عقل وجود دارد.
چرا دندانهای سالم از مغز محافظت میکنند
التهاب لثهها به عنوان یکی از عوامل افزایش خطر زوال عقل شناخته میشود. باکتریهای مسئول این عفونتها میتوانند از طریق خون به مغز وارد شوند و ممکن است فرآیندهای التهابی را تشدید کنند که باعث مرگ سلولهای عصبی میشود. با این حال، در این زمینه نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد. بهداشت روزانه دندان و بررسیهای منظم دندانپزشکی باید با توجه به خطر زوال عقل به عنوان بخشی از پیشگیری در نظر گرفته شود.
هر ساله حدود ۱۰ میلیون نفر در سراسر جهان به بیماری آلزایمر مبتلا میشوند. این بیماری درمانپذیر نیست. اما پژوهشگران و پزشکان در تلاشند تا از پیشرفت فراموشی جلوگیری کنند.
پیوند منبع اصلی: لینک
