تولیدشده با هوش مصنوعی
چرا تنهایی در سالمندی بیماریزا است و چه راهکارهایی وجود دارد
سالمندی در آلمان: چرا تنهایی در سالمندی بیماریزا است و چه راهکارهایی وجود دارد
به قلم کریستینا-ماریا پفردورف
تنهایی یکی از خطرات بهداشتی نادیده گرفتهشده در سنین بالا به شمار میآید. این مشکل چگونه به وجود میآید، چه پیامدهایی دارد و چه خدماتی برای شکستن این انزوا وجود دارد.
۲۰ درصد از آلمانیها اعلام کردهاند که احساس تنهایی زیادی میکنند. بهویژه در سنین بالا، تنهایی میتواند به یک خطر بهداشتی تبدیل شود. پروفسور دیتریش گرونمِر نشان میدهد که چه اقداماتی میتواند به مقابله با این مشکل کمک کند.
افراد در سنین بالا بهطور فزایندهای از تنهایی رنج میبرند. دلایل این وضعیت متعدد است: از دست دادن همسر یا دوستان نزدیک به دلیل بیماری و مرگ، زندگی خانوادهها در فواصل دور و محدودیتهای جسمی که نگهداشتن ارتباطات اجتماعی را دشوار میکند. مشکلات مالی نیز میتواند نقش مهمی ایفا کند.
"ما از طریق مطالعات متعدد میدانیم که فقر یکی از مهمترین عوامل خطر برای تنهایی است"، میگوید مایک لوهمن، روانشناس دانشگاه روهر-بوخوم که در زمینه تنهایی تحقیق میکند.
مایک لوهمن…
… در دانشگاه روهر-بوخوم (RUB) تحقیق و تدریس میکند. این روانشناس و استاد روشهای روانشناسی بر روی موضوع تنهایی تخصص دارد و به عنوان یکی از کارشناسان برجسته در این زمینه شناخته میشود.
چگونه تنهایی بر سلامت تأثیر میگذارد
به اعتقاد کارشناسان، روابط اجتماعی یکی از مهمترین پیشنیازهای سالمندی سالم به شمار میرود. این روابط در کنار فعالیت بدنی، تغذیه متوازن، خواب کافی و مدیریت استرس نقش تعیینکنندهای ایفا میکنند.
علاوه بر ژنتیک، فعالیت بدنی، خواب خوب، تغذیه و ارتباطات اجتماعی کیفیت زندگی را ارتقا میبخشند. پروفسور دیتریش گرونمِر نشان میدهد که سالمندی سالم چگونه ممکن است و چه اقداماتی میتوان انجام داد.
"اکنون صدها مطالعه وجود دارد که نشان میدهد افراد تنها بیشتر به بیماریهای روانی مبتلا میشوند، به عنوان مثال، افسردگی یا اختلالات اضطرابی. یا اینکه بیشتر به بیماریهای جسمی مبتلا میشوند"، میگوید لوهمن.
بین تنهایی و سلامت ارتباط بسیار قویای وجود دارد.
"بین تنهایی و سلامت ارتباط بسیار قویای وجود دارد."
پروفسور دکتر مایک لوهمن، روانشناس، دانشگاه روهر-بوخوم
پیامدهای بهداشتی تنهایی شامل افزایش خطر بیماریهای قلبی-عروقی، سکته مغزی و دیابت و همچنین زوال عقل است. همچنین ممکن است امید به زندگی کاهش یابد.
چه اقداماتی میتوان برای مقابله با تنهایی انجام داد
اولین قدم برای مقابله با تنهایی، بازسازی روابط اجتماعی یا تقویت روابط موجود است. این کار به نظر ساده میرسد، اما بهویژه در سنین بالا اغلب بسیار دشوار است، به گفته لوهمن.
در بسیاری از شهرها، افراد در یک ساختمان بهندرت یکدیگر را میشناسند. اما یک همسایگی متصل میتواند در زندگی روزمره کمک کند - از آبیاری گلها گرفته تا قرضدادن ابزار. این همسایگی میتواند بهطور محسوس تنهایی را کاهش دهد.
این روانشناس به همین دلیل توصیه میکند که گامهای کوچک و واقعی برداشته شود. این شامل تماسهای منظم تلفنی با خانواده یا دوستان، شرکت در گروههای تفریحی، ملاقات با سالمندان یا انجمنها و بازدید از برنامههای فرهنگی و آموزشی است. همچنین پیشنهادات ارتباطی دیجیتال میتواند به حفظ ارتباطات کمک کند.
افراد مراقب نیز غالباً از انزوا رنج میبرند
گروههای بهویژه در معرض خطر شامل مراقبان خانواده نیز هستند. آنها غالباً زمان کمی برای حفظ روابط اجتماعی خارج از شرایط مراقبتی دارند، میگوید مایک لوهمن، روانشناس دانشگاه روهر-بوخوم. او به آنها توصیه میکند که در صورت امکان از خدمات تسهیلکننده استفاده کنند تا زمانی برای ارتباطات اجتماعی خود پیدا کنند. بسیاری از شهرداریها و انجمنهای خیریه برای این منظور حمایت ارائه میدهند.
کمک از پزشکان، شهرداریها و داوطلبان
بهنظر مایک لوهمن، مسئولیت نباید تنها بر عهده افراد آسیبدیده باشد. "تنهایی همچنین یک چالش سیاسی است"، میگوید این محقق. سیاست میتواند شرایط را بهبود بخشد، به عنوان مثال، از طریق اقدامات علیه فقر در سنین بالا یا حمایت بهتر از مراقبان خانواده.
پروفسور دیتریش گرونمِر یک پروژه نوآورانه مراقبتی را در وسترولد دنبال میکند. بهجای دستورالعملهای سخت، کیفیت زندگی، فعالسازی و استقلال تا سنین بالا در مرکز توجه قرار دارد.
او نقش مهمی را برای سیستم بهداشت و درمان قائل است. برخی از افراد مسن به قدری منزوی شدهاند که پزشکان عمومی اغلب تنها مشاوران منظم آنها هستند. بنابراین، آنها میتوانند تنهایی را شناسایی کرده و افراد آسیبدیده را به خدمات مناسب ارجاع دهند.
به عنوان الگو، لوهمن بریتانیا را ذکر میکند. در آنجا به اصطلاح "پزشکی اجتماعی" وجود دارد. پزشکان میتوانند علاوه بر درمانهای پزشکی، فعالیتهای اجتماعی را نیز توصیه کنند. متخصصان آموزشدیده بهطور بعدی در پیدا کردن پیشنهادات مناسب کمک میکنند.
چالشهای سالمندی
سالمندی چالشهای زیادی به همراه دارد. در یک خانه سالمندان، میتوان این چالشها را بهطور مشترک حل کرد. پروفسور دیتریش گرونمِر یک پروژه مسکونی خاص را بازدید کرده و با افراد صحبت کرده است.
اقداماتی که شهرها و شهرداریها میتوانند علیه انزوا انجام دهند
شهرداریها نیز میتوانند سهم مهمی داشته باشند. آنها مکانهای ملاقات ایجاد کرده، انجمنها را تقویت کرده و ابتکارات اجتماعی را به هم متصل میکنند.
به گفته لوهمن، در آلمان بهطور فزایندهای استراتژیهای شهری برای مقابله با تنهایی ایجاد میشود. بهعنوان مثال، دورتموند دارای یک مسئول تنهایی است، همانطور که ناحیه رینیکندورف در برلین و جامعه مولهنبکر لند نیز همینطور است. شهر ویلیچ حتی سال ۲۰۲۶ را "سال تنهایی" اعلام کرده و پروژههای مختلفی را آغاز کرده است.
بسیاری از افراد از تنهایی رنج میبرند. در هامبورگ یک کافه رایگان برای مقابله با تنهایی وجود دارد که تبادل نظر و جامعه را فراهم میکند.
علاوه بر این، بسیاری از دفاتر سالمندان، انجمنهای خیریه و کلیساها خدمات بازدید، پیشنهادات تلفنی یا کمکهای همسایگی را بهویژه برای افراد مسن با محدودیتهای حرکتی ارائه میدهند.
تنهایی به عنوان یک چالش اجتماعی
من تنهایی را به عنوان یک چالش اجتماعی میبینم.
"من تنهایی را به عنوان یک چالش اجتماعی میبینم."
مایک لوهمن، روانشناس
در نتیجه، مشارکت داوطلبانه نقش مرکزی در مقابله با انزوا در سنین بالا ایفا میکند.
اینجا کمکهایی برای مقابله با تنهایی وجود دارد
- سیلبرنتز - تلفن: ۰۸۰۰ - ۴۷۰۸۰۹۰
- تلفن فرشتگان - رتل e.V.
- خدمات بازدید مالتیسر
- BAGSO - پیشنهادات برای افراد مسن
کریستینا-ماریا پفردورف، ویرایشگر برنامه ZDF "volle Kanne - Service täglich" است.
در آلمان، تعداد خانوارهای تکنفره بهطور فزایندهای در حال افزایش است. همچنین احساس تنهایی با افزایش سن بیشتر میشود. با اقدامات خاصی باید به این مسئله رسیدگی شود.
پیوند منبع اصلی: لینک
