تقریباً هر چهارم بزرگسال در آلمان خواب کافی ندارد

بر اساس گزارش موسسه روبرت کخ، تقریباً هر چهارم بزرگسال در آلمان به اندازه کافی نمی‌خوابد. این مطالعه که در "نشریه پایش سلامت" منتشر شده است، نشان می‌دهد که نزدیک به 40 درصد از افراد در آلمان اعلام کرده‌اند که در طول هفته کمتر از هفت ساعت خواب دارند. کارشناسان خواب، مدت زمان خواب کمتر از هفت ساعت را برای بزرگسالان به عنوان مدت زمان ناکافی و غیر سالم تعریف می‌کنند.

نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که مردان بیشتر از زنان با مشکل خواب مواجه هستند. حدود 43 درصد از مردان در این مطالعه اعلام کردند که کمتر از هفت ساعت می‌خوابند، در حالی که این رقم برای زنان حدود 36 درصد است. بیشترین تعداد افرادی که خواب ناکافی دارند، در بین مردان بین 45 تا 64 ساله مشاهده می‌شود، جایی که 53 درصد از آنها به گفته خودشان کمتر از هفت ساعت می‌خوابند.

در تعطیلات آخر هفته، بسیاری از افراد کمی بیشتر استراحت می‌کنند و تنها حدود 23 درصد از مردان و زنان خواب ناکافی دارند. در این میان، 26 درصد از مردان و 20 درصد از زنان به خواب ناکافی در این روزها اشاره کرده‌اند.

این داده‌ها بر اساس یک نظرسنجی نماینده از حدود 8,000 بزرگسال در آلمان جمع‌آوری شده است که از ماه مه 2023 تا فوریه 2024 انجام شده است.

خواب ناکافی می‌تواند در درازمدت اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. مطالعه نشان می‌دهد که مدت زمان خواب کوتاه با فشار خون بالا مرتبط است و می‌تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش دهد. همچنین کمبود خواب می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت روان داشته باشد، به ویژه در زمینه افسردگی و اضطراب. با این حال، به گفته محققان، همه افرادی که خواب کوتاهی دارند، در معرض خطرات جدی سلامتی نیستند.

نویسندگان این مطالعه به برخی از تدابیر پیشگیرانه فردی اشاره کرده‌اند که می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. عواملی مانند محیط خواب، زمان‌های خواب، سر و صدا، دما و تأثیرات نوری نقش مهمی در کیفیت خواب دارند. همچنین کار شبانه و شیفتی نیز می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد.